40 दिनों में वजन बढ़ाने के लिए क्या करें?

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आलू में कार्बोहाइड्रेट्स और कॉम्प्लेक्स शुगर होता है जो वजन बढ़ाने में मदद करता है। इसके लिए आप रोजाना उबले हुए आलू का सेवन कर सकते हैं।

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घी में कैलोरी काफी अच्छी मात्रा में पाई जाती है। रोजाना घी का सेवन करने से आपको तेजी से वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

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रोजाना दिनभर में एक मुट्ठी किशमिश खाएं। ऐसा करने से आपका वजन तेजी से बढ़ेगा। इसे आप पानी में भिगोकर भी खा सकते हैं।

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अंडे में फैट और कैलोरी काफी होती हैं। इसका रोजाना सेवन करेंगे तो वजन बढ़ेगा। इसे आप उबालकर खा सकते हैं।

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रोजाना केले का सेवन करेंगे तो वजन जरूर बढ़ेगा। केले में भरपूर मात्रा में कैलोरी होती हैं जो शरीर को ना सिर्फ एनर्जी देती हैं बल्कि वजन बढ़ाने में भी मदद करती है।

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बादाम भी काफी हद तक वजन बढ़ाने में कारगर है। इसके लिए 3-4 बादाम रातभर पानी में भिगोकर रख दें और अगले दिन पीसकर दूध में घोलकर पी लें। इससे 40 दिनों में आपका वजन बढ़ने लगेगा।

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पीनट बटर हाई कैलोरी का सोर्स माना जाता है। इसके अलावा इसमें कार्बोहाइड्रेट्स पाए जाते हैं, जो इसे वजन बढ़ाने के लिए बेहतरीन मानते हैं। 40 दिनों में वजन बढ़ाने के लिए आपको भी ये टिप्स फॉलो करने चाहिए।

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